Informacje
webit z miasta Bielsko-Biała
3126.23 km wszystkie kilometry
102.35 km (3.27%) w terenie
156:40 h czas na rowerze
19.95 km/h avg
102.35 km (3.27%) w terenie
156:40 h czas na rowerze
19.95 km/h avg
Kategorie wpisów
25-50 km (26)50-75 km (10)
75-100 km (2)
<25 km (22)
>100 km (1)
praca (6)
siłownia (13)
w terenie (8)
z Agatką (14)
Archiwum
2010, Luty (4)2010, Styczeń (5)
2009, Grudzień (2)
2009, Listopad (6)
2009, Październik (2)
2009, Wrzesień (9)
2009, Sierpień (11)
2009, Lipiec (5)
2009, Czerwiec (7)
2009, Maj (10)
2009, Kwiecień (7)
2008, Październik (2)
2008, Wrzesień (1)
2008, Sierpień (7)
2008, Lipiec (8)
2008, Czerwiec (7)
2008, Maj (1)
2007, Sierpień (7)
2007, Lipiec (15)
2007, Czerwiec (12)
2007, Maj (6)
Szukaj na blogu
Znajomi
Moje rowery
Na rowerze poza bikestats
Moje linki
Blog (programowanie & linux)Portfolio
10 lat w sieci (podsumowanie pracy on-line)
Kompilacja wypadków kolarskich
d a n e w y j a z d u
http://www.sportwizja.pl/film/4040/kolarstwo---wypadki-kolarskie/0.00 km
0.00 km teren
b/d. h
b/d. km/h
- vmax
- *C
- m
brak.
Oby nam ten rok okazał się bezkolizyjny ;)
Siłownia - interwały
d a n e w y j a z d u
Standarowa rozgrzewka i cwiczenia gornej i dolnej partii a pozniej... 0.00 km
0.00 km teren
b/d. h
b/d. km/h
- vmax
20.0 *C
- m
brak.
Interwaly 4x3x3.
czas: 25.09 min
średnia kadencja: 72 rpm
średnie obciążenie: 120 watt
dystans: 10.7 km (nie wiem jak to liczy :D)
średnia prędk. 25.7 km/h (j.w.)
energia: 726 kJ
śr. puls: 153 (max: 162)
Na deser minuta sprintu z kadencja ponad 130 rpm.
Odrobina humoru
Siłownia - siła
Średnia kadencja: 84 rpm
Czas: 16 min (8 km)
Średnia moc: 115 watt (zużyta na całe ćwiczenie moc: 450 watt)
Średni puls: 152 HR (95% ćwiczenia w 2. strefie)
(3 strefa osiągnięta po 6.2km z obciążeniem 200 watt, zaczynałem od 50 watt)
Czas: 16 min (8 km)
Średnia moc: 115 watt (zużyta na całe ćwiczenie moc: 450 watt)
Średni puls: 152 HR (95% ćwiczenia w 2. strefie)
(3 strefa osiągnięta po 6.2km z obciążeniem 200 watt, zaczynałem od 50 watt)